Die Sauna ist ein beheizter Raum, in dem man ordentlich schwitzen kann, meist integriert in Schwimmbädern und Fitnesscentern. Der Saunaraum besteht innen vollständig aus Holz. Der Saunaofen treibt die Temperatur auf 80 – 100 °C, in trockenen Saunen bis zu 130 °C. Dampfbäder haben niedrigere Temperaturen und eine hohe Luftfeuchtigkeit. Die Sitzbänke sind auf zwei bis drei Stufen verteilt. Die Luftfeuchtigkeit wird durch Aufgüsse erhöht.

Eventuell gibt man noch ein ätherisches Duftöl hinzu. Saunieren tut gut. Man fühlt sich rundum wohl, kann sich entspannen. Das Immunsystem wird gestärkt und man härtet sich gut gegen Erkältungskrankheiten ab. Alte Hautschuppen werden durch das Schwitzen und Abkühlen abgetragen, die Hautalterung verlangsamt sich und die Gefäße durch den Temperaturwechsel trainiert.

Auch für therapeutische Zwecke kann die Sauna genutzt werden wie bei Störungen des autonomen Nervensystems. Das Abkühlen nach dem Saunagang regt den Kreislauf, Stoffwechsel und die Atmung an. Verwenden Sie für das Abkühlen nach der Sauna immer ein Saunakilt. Durch das Schwitzen werden die Schweißdrüsen aktiviert. Saunabesuche sind eine kleine Wellness-Oase in der heutigen hektischen Zeit und viele haben den Wunsch, eine eigene Sauna zu bauen, um sie regelmäßig zu nutzen.

Meist ist der Keller ein hervorragend geeigneter Platz. Aber die Kabine wird auch auf Terrassen oder im Garten errichtet. Es gibt schon einfache und kostengünstige Arten des Saunabaues wie die Elementbauweise. Das sind vorgefertigte Wand-, Boden- und Deckenelemente. Sie bestehen aus Holz, Wärmedämmung und Dampfsperre. Bei freistehenden Saunen empfiehlt es sich, eine Massivholz- oder Blockbohlensauna zu bauen, die allerdings vom Material viel schwerer ist.

Beim Saunabau ist einiges zu beachten. Die Sauna muss die Feuchtigkeit ableiten können und Frischluft ansaugen. Die Kabine sollte absolut dicht sein. Für den Elektroofen benötigt man am besten einen 380 Volt-Drehstromanschluss, kleine 220 Volt-Öfen sind nicht empfehlenswert. Der Anschluss erfolgt unbedingt durch einen Elektriker, sonst wird es lebensgefährlich. Man benötigt Saunasteine für den Ofen. Das Kabel sollte einen genügend großen Querschnitt besitzen und hitzebeständig sein, sonst herrscht Brandgefahr. cw