Emotionen sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Doch oft fällt es uns schwer, sie zu benennen oder zu verstehen.
Mit unserer kostenlosen 5-spaltigen Gefühle Liste in PDF und Excel kannst du deine Emotionen wie Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung und Ekel einfach erfassen und analysieren. 
Hol dir jetzt die kostenlose Vorlage auf download-kostenlos.org und starte deine emotionale Reise!
Seiteninhalt
Das Wichtigste zur Gefühle Liste
- Kostenlose 5-spaltige Gefühle-Liste in PDF und Excel.
- Unterteilt in Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung und Ekel.
- Ideal zur Selbstreflexion und emotionalen Selbstkontrolle.
Kostenlose Gefühle-Liste zum Download
Du möchtest deine Gefühle besser verstehen und dokumentieren? Dann lade dir jetzt unsere kostenlose Gefühlsliste herunter!
Die Vorlage gibt es in zwei Formaten: als PDF für den schnellen Ausdruck und als Excel-Tabelle für die digitale Nutzung.
Die 5 Spalten helfen dir, deine Gefühle in Kategorien wie Freude, Traurigkeit, Wut, Angst, Überraschung und Ekel einzuteilen. So behältst du den Überblick und kannst Muster in deinem emotionalen Erleben erkennen.
👍Tipp: Du willst eine komplett eigene Liste aufsetzen? Dann lade dir diese kostenlosen leere Tabellen auf meiner Website herunter. Schau dir auch mal meine Sternzeichen Tabelle an.
Gefühle Liste als PDF
Hier kannst du die PDF-Datei im A4-Format kostenlos herunterladen. Einfach ausdrucken:
Gefühle Tabelle für Excel
Die zweite Datei ist für Excel. Diese kannst du individuell anpassen und mit weiteren Emotionen erweitern. Hier geht’s zum Download:
Anleitung für die Gefühle-Listen
- Lade die Vorlage im gewünschten Format herunter (PDF oder Excel).
- Verwende die Vorlagen, um Tendenzen oder Auslöser für bestimmte Gefühle zu identifizieren.
- Reflektiere deine Einträge regelmäßig, um mehr über dich selbst zu erfahren.
Tipps zur Nutzung der Gefühle-Liste
Hier sind einige Ideen, wie du die Downloads optimal nutzen kannst:
- Nutze die Liste, um dich selbst besser kennen zu lernen und emotionale Muster zu erkennen.
- Kombiniere die Liste mit einem Tagebuch, um deine Gefühle noch detaillierter festzuhalten.
- Zeige die Liste einem Therapeuten oder Coach, um über deine Gefühle zu sprechen.
- Nutze die Ergebnisse, um an deiner emotionalen Gesundheit zu arbeiten.
Häufige Fragen zur Liste
Warum ist es hilfreich, Gefühle schriftlich zu erfassen?
Indem du deine Gefühle aufschreibst, schaffst du Distanz und Klarheit. Du lernst Muster zu erkennen, besser mit Gefühlen umzugehen und gezielt daran zu arbeiten.
Für wen ist die Vorlage besonders geeignet?
Ideal für Coaches, Therapeuten, Lehrer, Eltern und alle, die ihre emotionale Intelligenz verbessern wollen. Auch im Selbstcoaching ein nützliches Werkzeug.
Mehr Quellen und Informationen
- Internet netdoktor.de: Welche Gefühle gibt es eigentlich? Hier bekommst du gute Infos.
- Internet wie-gehts-dir.ch: Das ABC der Emotionen
Fazit zu den Listen
Gefühle zu verstehen ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Mit unserer kostenlosen Gefühlsliste hast du ein praktisches Werkzeug in der Hand, um deine Gefühle zu dokumentieren und zu analysieren.
Sei es zur Selbstreflexion oder als Gesprächsgrundlage. Unsere Vorlage hilft dir, deine Gefühle besser zu verstehen.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausfüllen und beim Entdecken deiner Gefühle.
Datum: 06.04.2025 / Zuletzt aktualisiert: 6. April 2025 von Chris