Jeder Mensch der auf seine Ernährung achten möchte oder muss, sollte sich die Ernährungsplan Vorlage von download-kostenlos.org herunterladen und in diesem die Speisen für die ganze Woche eintragen.
So hat man den täglichen Kalorienverbrauch immer unter Kontrolle und kann auch im Supermarkt genau für die komplette Woche einkaufen.
Ich habe für dich eine kostenlose Ernährungsplan Office Vorlage erstellt, die du gratis runterladen und mit deiner Microsoft Excel Tabellenkalkulation verarbeiten und ausdrucken kannst.
In der Ernährungsplan Vorlage kannst du von Montag bis Sonntag die Mahlzeiten Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten eintragen.
Das Wesentliche
- Eine Excel-Vorlage zum kostenlosen Download, die dabei hilft, Mahlzeiten für die ganze Woche zu planen und die Ernährung zu kontrollieren.
- Ideal für Diäten, Sportler, Menschen mit Unverträglichkeiten und alle, die ihre Ernährung überwachen möchten.
- Es ist möglich, Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten) für jeden Tag der Woche einzutragen.
- Unterstützt bei der Kontrolle von Blutzuckerwerten, Allergien, Ernährungskontrolle und sportlicher Leistungssteigerung.
Excel Ernährungsplan zum Download
Die kostenlose Office (Excel) Vorlage kann z.B. bei einer Diät sehr gut eingesetzt werden. Auch für Sportler bzw. Fitness Fans ist das Muster sehr gut einsetzbar.
Die Excel Datei darf nur mit einer gültigen Lizenz der Tabellenkalkulation runtergeladen und verwendet werden.
System: Excel, Office
Hier den Ernährungsplan herunterladen
Tipp: Du willst auch deine Kalorien zählen? Genau dafür, habe ich dir hier eine Lebensmittel Kalorientabelle für Excel und PDF erstellt. Es werden die wichtigsten Grundnahrungsmittel aufgelistet.
Warum einen Ernährungsplan?
Hier gibt es unterschiedliche Gründe, für was man den Plan verwenden kann. Hier habe ich einnige aufgelistet:
Ziele in der Gesundheit erreichen
Wenn es um das Thema Gesundheit geht, gibt es unterschiedliche Gründe. Er wird sehr häufig eingesetzt, um die Blutzuckerwerte zu kontrollieren.
Auch beim Fitness für den Muskelaufbau, ist ein Ernährungsplan sehr sinnvoll.
Unverträglichkeiten und Allergien
Insbesondere Allergiker und Menschen mit Unverträglichkeiten können mit dem Ernährungsplan sicherstellen, dass sie nur geeignete Lebensmittel auswählen.
Dadurch wird das Risiko einer unbeabsichtigten allergischen Reaktion deutlich verringert.
Die Ernährung kontrollieren
Mit meiner kostenlosen Vorlage kann man seine Ernährung auf den Prüfstand stellen. Oft stopft man sich mit zu vielen ungesunden Dingen voll.
Mit dem Ernährungsplan lassen sich diese schnell unter Kontrolle bringen.
Leistungssteigerung im Sport
Sportler müssen besonders vor Wettkämpfen auf ihre Ernährung achten. Die Excel-Vorlage für Ernährungspläne ist dafür sehr gut geeignet.
Egal ob du für einen Halbmarathon trainierst (siehe auch: Trainingsplan Halbmarathon Vorlage) oder für eine andere Sportart. Der Download ist dafür gut geeignet.
Tipp: Auf der Seite eatsmarter.de gibt es fertige Ernährungspläne kostenlos z.B. für Reizdarm, Diabetes oder für einen gesunden Darm!
Mehr Quellen und Referenzen
- Webseite: womenshealth.de: Tipps um einen Ernährungsplan zum Abnehmen zu erstellen
Fazit zum Ernährungsplan
Meine kostenlose Ernährungsplan-Vorlage bietet eine praktische Lösung, um Mahlzeiten zu planen, Kalorien zu kontrollieren und gezielt einzukaufen.
Ideal für Gesundheit, Sport oder Allergien, hilft sie, die Ernährung strukturiert und effizient zu gestalten.
Datum: 14.07.2011 / Zuletzt aktualisiert: 1. September 2026 von Chris