Ein Halbmarathon oder ein normaler Marathon ist eine der größten Schwierigkeiten für den menschlichen Körper. Ohne einem guten Training kann man die große Distanz eines Marathons meistens nicht bewältigen. Denn der Körper muss sehr große Kräfte freisetzen, um die kompletten Kilometer laufen zu können. Wenn man sich mit einem Trainingsplan auf den Wettkampf vorbereitet, hat man die besten Voraussetzungen diesen zu bestehen. Wer nur ab und zu Sport betreibt, wird schnell feststellen, dass ein Marathon keine leichte Aufgabe ist. Eine Vorbereitungszeit von mehreren Monaten ist in diesem Bereich ganz normal.
Vor dem Training die Gesundheit prüfen
Wenn man in diesen Sport neu einsteigen möchte, sollte man sich vorher bei einem Arzt durchleuchten lassen. Denn die Vorbereitung mit einem Trainingsplan für einen Marathon kann den Körper bis an die Grenzen führen. Wenn man nicht ganz gesund ist, kann das schwerwiegende Probleme nach sich ziehen. Aus diesem Grund ist die Prüfung der Gesundheit sehr wichtig. Auch das Alter spielt eine große Rolle. Je Älter man ist, desto länger sollte die Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon sein.
Einen Trainingsplan für die eigene Leistung
Die perfekte Vorbereitung auf den Ausdauersport ist natürlich ein angepasster Trainingsplan auf die eigenen Bedürfnisse und die Fitness. Wenn Sie sich nicht sicher sind wie gut Ihre sportliche Leistung ist, sollten Sie einen Trainer beauftragen die Fitness herauszufinden und einen Plan für das Training zu erstellen. Zusätzlich ist auch die Umstellung der Ernährung sehr wichtig, um die Ziele des Trainingsplans erreichen zu können. Versuchen Sie sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um von Ihrem Körper die beste Leistung herausholen zu können.
Kostenlose Vorlage im Internet zusammenstellen
Im Internet gibt es auch verschiedene Trainingsplan Vorlagen die man kostenlos für sein Training einsetzen kann. Auf Internetseite joggen-online.de bin ich fündig geworden und habe eine sehr gute Trainingsplan Vorlage für den ersten Marathon gefunden. Auf der Webseite werden 16 verschiedene Trainingswochen einzeln erläutert und mit verschiedenen Trainingsmethoden vorgestellt. Ziel ist eine Laufleistung von 59 Kilometer in 16 Wochen. Für diesen Plan sollte man schon eine gute Grundfitness vorweisen können. Denn man steigt in der ersten Trainingswoche mit 20 Kilometer Laufleistung ein.
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